Kui olete kunagi jõusaali lohistanud, kui te tõesti ei taha minna, siis teate, et see on nõme. Mõnikord pole te lihtsalt õige mõtteviisiga ja ükski inspireeriv Insta postitus või motiveeriv Spotify esitusloend ei muuda seda. Fitness võib olla teraapiavorm ja aitab sageli, kui oleme stressis või kurnatud. Kuid on aegu, mil see ei tööta ja meie keha vajab lihtsalt puhkust. Oluline on osata seda vahet teha ja tunnistada absoluutselt mitte midagi tegemise väärtust.
Jõusaali vahelejätmise süütunne võib olla intensiivne. Kuid halastamatutest treeningutest mõne aja võtmine võib olla teie kehale suurepärane ja teie vaimule veelgi parem - seega andke endale puhkust. Siin on meie peamised põhjused, miks peaksite koolitajad nädalaks katkestama:
Enne jõusaalist rahu saamist vaadake seda laua- ja diivanitreeningut:
1. Taastamisreeglid
Treening on teie keha jaoks hämmastav, kuid ka pidevad treeningud võtavad oma osa. Me kõik teame, et jõutreening põhjustab teie lihastes mikrotähti, nii et pole üllatav, et nad vajavad aega taastumiseks ja taastamiseks. Kulturistid vannuvad puhkepäevadele, selle taga olev teadus ütleb, et lihastele aega taastuda andmine võib tegelikult kasvu ja jõudu kiirendada. Anaeroobsed treeningud koormavad ka teie närvisüsteemi, lihaseid, liigeseid, sidemeid ja kõõluseid. Võtke regulaarselt puhkepäevi ja seejärel on ülioluline, et hoida oma jõudlust parimal tasemel.
2. Pearuum
Töö, suhtlemise ja kõrvalise saginaga on jõusaal lõputu asjade loendi juures veel üks asi-mõnikord võib see kõik natuke palju saada, kas pole? Kaasaegne elu seisneb täielikus graafikus ja hõivatud olemises, kuid see võib põhjustada stressi, kurnatust ja läbipõlemist, kui te pole ettevaatlik. Miks siis mitte võtta üks asi oma nimekirjast välja? Kui annate endale eraldatud, süüvaba nädala, saate mõnevõrra pinget leevendada ja anda teile lisaaega, et lõõgastuda ja tunda end taas elu tipus.
3. Näe oma inimesi
Iga jõusaalisõltlane teab, et see võib teie suhetele kahjulikult mõjuda. Tüdrukutega jookide vahelejätmine ketramiseks, hommikusöök koos teise poolega päikesetõusu joogas, õhtusöögi planeerimine koos emaga (uuesti), sest te ei saa sellest HIIT -tunnist ilma jääda. Kõlab tuttavalt? Nädala puhkus teeb teie sõbrad ja pere õnnelikuks, sest nad saavad teiega rohkem kui viis minutit aega veeta ja võite isegi kanda päris riideid, mitte pealaest jalatallani.
4. Motivatsioon
Kui trenn muutub tööks, tuleb midagi muuta. Harjutus peab tulema positiivsusest, et see oleks jätkusuutlik ja tõhus. Kui te seda ei tunne, ei tööta te oma parimal viisil ja see tekitab teil prügi. Puhkus võib aidata teil uuesti sättida, elavdada motivatsiooni ja tuletada meelde, mis teile trennis meeldib. Nädala pärast ihaldate higipidusid ja endorfiinide vabanemine on meeletu.
5. Jõuad magama
Voodi on absoluutselt parim. Võtame sõna otseses mõttes kõik vabandused, et veeta rohkem aega voodis. Kella kuuest hommikul pausi alustamine jõusaali jõudmiseks on suurepärane võimalus saada lisatunde silma kinni. Ja teie keha tänab teid. Uni on valutavate lihaste ülim taastumine; isegi üks lisatund igal õhtul aitab parandada teie jõudlust nii jõusaalis kui ka mujal. Lihased mitte ainult ei taastu kiiremini, vaid olete ka tööl puhanud ja energiline, näete keskendumisvõimet ja olete vähem ärrituv. Nii et tehniliselt on valetamine üliproduktiivne.
6. Räsimärgid
Nii lihtne on jõusaali langeda. Kui olete samas klasside ja rutiinide ringis, võite muutuda liiga mugavaks ja kaotada silmist selle, mida soovite saavutada. Samm tagasi astumine annab teile võimaluse oma eesmärke ümber hinnata ja seada endale uusi väljakutseid. Nädala puhkus on suurepärane võimalus broneerida uusi tunde, kaardistada uus jooksumarsruut ja astuda oma mugavustsoonist välja. Asjade segamine muudab teie treeningud keeruliseks, lõbusaks ja tõhusaks.
7. Parandage ennast
Olgu see siis põlvevalu, pahkluu või valutavad puusad, lõpetage selle edasilükkamine ja kasutage oma nädalat jõusaalist vabaks, et see korda saada. Broneerige oma perearsti või füüsikaarsti juurde, tehke spordimassaaž ja hoolitsege enda eest korralikult. Pikaajalised vigastused ja tülid võivad hiljem põhjustada tõsiseid probleeme, kui nendega ei tegeleta. Elu takistab selle kohtumise broneerimist sageli, nii et kasutage seda aega pisikeste terviseprobleemide avastamiseks.
Natalie Morrise sõnad
