Kas olete kunagi kuulnud emetofoobiast? Jen Leeming paljastab, milline on foobia ja miks 12 aasta pärast oli aeg ravi saada ...
Foobiad. On võimalus, et te ei pruugi neist palju teada. Aga just seal saan aidata. Olen pikaajaline emetofoob, mis tähendab, et mul on ülekaalukas ja väga terav hirm oksendamise ees. Haigeks jäämine, haige nägemine, iiveldus - kogu siga. Viimase aasta jooksul olen lõpuks astunud samme foobiale abi saamiseks, nii et siin on täpselt teada, mida see tähendab ...
jeezy lumememme legend
N.B. Ma ei ole mingil juhul ekspert ega meditsiiniasutus. Lihtsalt inimene, kes edastab oma kogemusi. Ravi (ja tulemused) võib kõigil olla erinev.
Miks mitte kuulata, mida Emma Blackery teie vaimse tervise eest hoolitsemisel ütleb ...
Kuidas sa tead, kui sul on foobia?
Nagu suurepärane Natasha Bedingfield kunagi ütles, kui teate, teate. '' Midagi natuke karta 'ei lähe lähedale. Foobia on ärevushäire ja mõjutab inimesi viisil, mis on palju enamat kui pelgalt hirmu tundmine.
Mis tunne on foobia?
Minu jaoks tundub see asi, mida ma kõige rohkem kardan. See tähendab, et mu nutikas reeturlik aju paneb mind tundma, et jään haigeks. Tegelikult mitte. See alustab seda. See veenab mind täielikult, et jään haigeks. Iga. Vallaline. Aeg.
Olen iiveldav, nässakas, õhetav, raputav, kerge peaga ja ei saa hinge kinni. See on täieõiguslik ärevusrünnak, mille lõbususe taga on ärevus.
Pärast üheteistkümmet aastat kestnud oksendamist (puudutasin isegi puitu, isegi kirjutades seda) oleksin ilmselt pidanud õppima seda paanikahood tundma, kuid foobiatega on nii. Sümptomid on nii tõelised, et ma pole kunagi selles kahtlenud, see oli aeg, mil ma olin haige.
Kuidas see teie elu mõjutab?
Oh poiss. Emetofoobia on absoluutne nauding ja võib õitseda terveks teistsuguseks foobiateks ja muredeks. Aastate jooksul, kui seda ravimata võtsin, andis see mulle:
daisy ex rannas
klaustrofoobia ('mis juhtub, kui tunnen end selles väikeses ruumis haigena?')
hüpohondria ('oh jumal, mu kõht läks just pahaks, mis siis, kui see tähendab, et ma jään haigeks?')
sotsiaalne ärevus ('ma ei saa püsti ja ei saa kõigi nende inimeste ees rääkida, kui ma oksendan')
tõsine germofoobia ('kui ma ei kanna alati kahte pudelit käte desinfitseerimisvahendit ja söön ainult ohutut toitu, siis haigestun kindlasti')
Mul tekkis ka täieõiguslik sõltuvus suhkruvabadest polo-rahapajadest sel määral, et isegi magamaminek ilma pakendita läheduses võib mind vaimsesse vabalangemisse saata.
[See on see, kui palju polosid ma puhkusele minnes pakkisin]
Põgenesin koosolekutelt, rikkusin plaanid, pidin maha minema lugematuid torusid ja ronge. See muutis mind ja seda, kuidas ma oma elu elasin, kuid olin siiski liiga piinlik, et seda kellelegi öelda.
Miks otsustasite abi saada?
Olin kurnatud. Sellega üksi tegelemine ja kaheteistkümne aasta ümber selle elu ümberkorraldamine oli lõpuks hakanud mind alt vedama.
Ma olen alati pidanud abi saamist mingiks ebaõnnestumiseks - lõppude lõpuks saaksin sellega ise hakkama, eks? Enamik emetofoobidest piirdub peaaegu oma majaga, ei suuda tavalisi töökohti kinni hoida, ei joo märjukest ... Mul oli Londonis hõivatud töö, mida ma armastasin, elav sotsiaalne elu, nii et mul läks kindlasti hästi?
Siin on asi. Te ei peaks 'lihtsalt hakkama saama'. Nende uskumatult põhiliste asjade tegemine ei tohiks olla triumf - need peaksid olema normaalsed. Ma uskusin siiralt, et kuna ma suutsin tööle asuda (isegi kui kümneminutiline teekond oli tekitanud kaks paanikahoogu), olin täiesti asjadega kursis. Spoileri hoiatus: ma ei olnud.
noor buck buck the world zip
Kuidas saite abi?
Õnn. Nii lihtne see ongi. Kõik teavad, et vaimse tervise teenused on tohutult alarahastatud ja üle tellitud, sageli on neil tohutud järjekorrad, et isegi kellegagi rääkida.
Läksin perearsti juurde rääkima oma ärevusest ja depressioonist eriti halva plaastri ajal ning juhtusin mainima oma emetofoobiat. Mõne aja pärast võtsid minuga ühendust kohalikud vaimse tervise teenistused, kes viisid läbi foobiaga inimeste ravi kliinilisi uuringuid ja arvasin, et võiksin sobida.
Mida hõlmab ravi?
NII PALJU ERINEVAID ASJU. Seal oli palju juttu (mitte minu tugevam külg) ja koostööd oma terapeudiga, et lahendada, miks ma tunnen ja käitun nii, nagu tunnen.
See hõlmas ka teatavat kokkupuuteravi. Olge valmis, see on lõbus osa. See kõlab täpselt nii - olete sunnitud kokku puutuma asjaga, mida kardate, ja lubage mul teile öelda, et see pole piknik.
Mu terapeut lukustas mu tualetti, kui ta teeskles, et oksendab. Ta sundis mind veetma torus maa all rohkem kui kolm tundi, keeldudes mind maha laskmast. Veetsime ühe hommiku kohalikus A&E-s, istudes kõige kummalisema välimusega inimeste lähedal, keda ta nägi. Ja see on vaid mõned.
Idee on õpetada teid ärevuslainele sõitma, mitte selle eest põgenema. Kui see võitlus või lennuinstinkt saabub, võib lend teie hirmu kiiremini leevendada, kuid pikas perspektiivis ei aita see teil paremaks saada.
Kas see toimis?
Minu jaoks - jah. Kas ma ütleksin, et olen täielikult 'paranenud'? Absoluutselt mitte. Tõenäoliselt ei saa ma seda kunagi olema. Aga ma saan oma foobiaga nii palju paremini hakkama, kui oleksin unistanud. Mul pole polo olnud peaaegu 18 kuud (mis pärast vähemalt kümne aasta pakki päevas on tohutu saavutus). Ma ei keera toru ära esimese iivelduse vihje peale. Selle asemel keskendun oma mõtetele, hingan sügavalt sisse ja sõidan selle kohutava lainega. Ja arvake ära - läheb paremaks.
nimekiri 2017. aasta hip -hop muusika lugudest
See ei ole lihtne ja kindlasti pole see lõbus, kuid ma ei saaks olla õnnelikum, kui seda tegin. Üks väärtuslikumaid õppetunde, mida mu terapeut mulle õpetas, oli selle asemel, et teha kõik endast olenev, et oma foobiat teiste eest varjata, öeldes inimestele, et see võib lihtsalt seda hõlpsamini käsitseda. Ja seda ma üritan teha.
Rääkimine on kõige olulisem vahend, mis meil on vaimse tervise destigmatiseerimisel. Nii et proovige end kellelegi avada. See võib olla sõber, pereliige, perearst… see pole oluline. Lihtsalt proovi seda. Sa pole selles üksi ja see võib lihtsalt aidata.
- Sõnad Jen Leeming. Jälgige Jenit Twitteris @jenrleeming .
Kui teil on foobia või tunnete ärevust, minge aadressile Ärevus Suurbritannias lisateabe, ressursside ja veebitoe kohta. Ülemaailmse vaimse tervise päeva kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin .
18 inspireerivat kuulsust, kes on oma vaimse tervise kohta sõna võtnud
